تاثیر مصرف کوتاه مد ت مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرین تخصصی والیبال بر توان هوازی و بی هوازی والیبالیست های باشگاهی ارومیه۹۳- قسمت ۱۷ | ... | |
۰۶۳/۰
تمرین
مکمل+تمرین
۱۷۶/۰-
۰۴۹/۰
۰۰۵/۰
۴-۴ جمعبندی بررسی نتایج تحقیق حاکی از آن است که مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرین می تواند توان بی هوازی والیبالیست ها و دیگر ورزشکارانی که تمرینات توانی دارند را افزایش بدهد. همچنین نتایج نشان داد که مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به تنهایی و تمرین به تنهایی نمی توانند تاثیرات معنی داری را روی توان هوازی داشته باشند. نتایج نشان داد که مصرف مکمل کراتین تاثیر مثبتی بر توان هوازی ندارد، ولی تمرین تاثیر مثبتی بر توان هوازی می گذارد، ولی با این حال هیچ تفاوت معناداری بین گروههای مورد بررسی در رابطه با تاثیر مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات و تمرین بر توان هوازی وجود ندارد.
۵-۱ مقدمه در بین ورزشکاران حرفه ای ،دانشجویان و ورزشکاران،مبتدیان و آنانی که برای سرگرمی ورزش می کنند،مصرف مکمل کراتین با انتظار افزایش عملکرد ورزشی به موضوع رایجی تبدیل شده است.موفقیت های عالی توسط برخی از ورزشکاران نخبه به مصرف مکمل کراتین ربط داده شده وبه درک این باور رایج منجر شده که مصرف مکمل کراتین مفید بوده و برای موفقیت ورزشکاران ضروری است.در این فصل نیز ابتدا خلاصه ای از نتایج این پژوهش گزارش می شود و سپس این نتایج با یافته های سایر مطالعات به بحث گذاشته می شود و در پایان پیشنهادهای برای مطالعات آتی ارائه می شود.
جهت دانلود متن کامل این پایان نامه به سایت jemo.ir مراجعه نمایید.
۵-۲ بحث و نتیجهگیری
۵-۲-۱ مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات ، تمرین تخصصی والیبال و توان هوازی یافتههای تحقیق حاضر نشاندهندهی آن است که یک هفته تمرین تخصصی والیبال، در گروه تمرین توان هوازی تاثیر معنی داری دارد و موجب کاهش زمان دو ۵۴۰ متر می شود. همچنین در گروه مکمل، مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به مدت ۶ روز نه تنها موجب بهبود رکورد آزمودنی ها در دوی ۵۴۰ نشد بلکه موجب افزایش زمان طی شده و کاهش توان هوازی در آزمودنی های گروه مکمل شد. در گروه تمرین+مکمل نیز هیچ تفاوت معناداری مشاهده نشد. همچنین بین گروه های مورد مطالعه هیچ تفاوت معنی داری در شاخص فوق مشاهده نشد.
۵-۲-۲ مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات ، تمرین تخصصی والیبال و توان بیهوازی یافتههای تحقیق حاضر حاکی از آن است که مکملسازی کراتین مونوهیدرات (شش روز) همراه با تمرینات تخصصی والیبال، موجب افزایش معنیدار میزان پرش طول و ارتفاع و کاهش معنی دار زمان دوی رفت و برگشت و در نتیجه بهبود چشمگیر توان بی هوازی در گروه مکمل+تمرین شد.
۵-۳ جمعبندی و نتیجهگیری مرور و بررسی پیرامون مصرف مکمل های کراتینی آشکار کرده که کیفیت اجراهای ورزشی در یک سری موقیت های خاص در نتیجه این مکمل ها ارتقاء می یابد بیشترین سود و مزایای حاصل از مکمل های کراتینی بر روی تمرینات با توان بیشینه و کوتاه مدت تکراری می باشد و در طی دوره های تمرینی ۶ الی ۳۰ ثانیه ای بیشینه که به وسیله دوره های ریکاوری ۲۰ ثانیه الی ۵ دقیقه ای تحت شرایط آزمایشگاهی فاصله انداخته شود می توان توان و کار را افزایش داد هر چند که تآثیر بر روی دوره های فعالیت تک و مجرد ،متغیر و بی ثبات است و چندین تحقیق هم که بهبودی در تمرینات و فعالیت های مجرد و تک دوره ای را اثبات کرده اند نیز در واقع ارزیابی از اجرا را به طور دوره های تکراری و چند گانه طراحی کرده بودند.علاوه بر این در فعالیت های بیشینه ای که بیش از ۶۰ ثانیه به طول می انجامد نیز کراتین بهبودی در اجرای آنها را نشان نداده است.و احتمالا علت آن این است که فسفوکراتین بعد از ۲۰ ثانیه اول دیگر یک منبع تولید انرژی کم اهمیتی می شود به عبارت دیگر تمرین باید بی هوازی و بیشینه باشد و تمرینات استقامتی و زیر بیشینه از طریق مصرف کراتین بهبودی حاصل نمی کنند زیرا که عمده ترین منابع تولید انرژی در این فعالیت ها از طریق مسیر های هوازی تامین می شود ام دوره های فعالیت کوتاه مدت انفجاری در حین فعالیت های استقامتی طولانی ممکن است از کراتین سود ببرد بطور خلاصه کراتین در یک دامنه خاص باعث بهبودی در اجراهای ورزشی می شود اول اینکه تمرین و فعالیت باید بی هوازی و بیشینه باشد.دوم اینکه مدت زمان اجرای فعالیت بای به اندازه کافی طول بکشد تا از ذخایر افزایش یافته کراتین ناشی از مصرف مکمل های کراتینی کمال استفاده را ببرند.اگر زمان فعالیت خیلی کوتاه باشد پس ذخایر PCrبیشتر از آن مقداری که افراد عادی قادر به تامین انرژی آن می باشند تخلیه نمی شود . سوم اینکه مدت فعالیت باید به اندازه کافی کوتاه باشند تا از گلیکولیز و مسیرهای هوازی برای تامین سوخت و انرژی جلوگیری شود . چهارم اینکه باید زمان ریکاوری مناسب در بین وهله های فعالیت وجود داشته باشد تا ذخایر PCrزمان کافی برای پر شدن را داشته باشند .
۵-۴ پیشنهادات تحقیق
۵-۴-۱ پیشنهادات کاربردی با توجه به تاثیر مثبت مصرف مکمل کراتین بر عملکردهای مکرر سرعتی و توانی (که در منابع دیگر نیز به آن اشاره شده است )و با در نظر گرفتن این نکته که مصرف کوتاه مدت این ماده غیر مجاز شناخته نشده است،به مربیان و ورزشکاران و مسئولان تغذیه تیم های ورزشی پیشنهاد می شود این ماده را با احتیاط در رژیم غدایی ورزشکاران بگنجاند . بویژه اینکه برای مصرف کوتاه مدت ان عوارض جانبی نیز گزارش نشده است.
۵-۴-۲ پیشنهادات پژوهشی
پیشنهاد می شود تاثیر مصرف همزمان مواد موثر بر سوخت و ساز کراتین، بررسی و مورد پژوهش قرار گیرد . پیشنهاد می شود تغییرات آنزیم های مرتبط مثل کراتین فسفوکیناز (CPK)مورد بررسی قرار گیرد. همچنین پیشنهاد می شود مصرف کراتین با تعداد نمونه بالا و در بین زنان نیز مورد بررسی قرار گیرد. شیخ الاسلامی وطنی،گائینی،ع.(۱۳۸۴):تاثیر مصرف کوتاه مدت مکمل کراتین بر عملکرد سرعتی شناگران غیر حرفه ای،فصلنامه المپیک،سال سیزدهم، شماره،۱۰٫ برک،لوئیس و دکین،و یکی.(۱۳۷۹):تغذیه ورزشی بالینی،مترجم محمد رضا نقی تی ،نشر هزار دستان،۱۲۱ تا ۱۳۴٫ گائینی،ع،سهرابی،ف،سوری،ر:مطالعه استفاده همزمان از مکمل کراتین (کوتاه مدت)و تمرین های مقاومتی بر قدرت پرس سینه ورزشکاران غیر رقابتی .پیک نور.سال چهارم.شماره سوم.۱۷-۱۲ اسلامی،ص،همتی،ج(.۱۳۹۱):تاثیرچهار هفته تمرینات انتروال شدید همراه با مصرف مکمل کراتین بر برخی عملکردهای بی هوازی دختران شناگر.پژوهش های کاربردی مدیریت و علوم زیستی در ورزش.شماره ۷۸،۳،۷۳ گارژیان،ی،رحمانی نیا،ف،رحنما،ن.(۱۳۸۶):اثیر مصرف مکمل کراتین منوهیدرات به همراه تمرینات مقاومتی بر قدرت و ترکیب بدنی پسران ورزشکار.ژوهش در علوم ورزشی.شماره شانزده.۳۹-۲۵ قراخانلو،ر،(۱۳۸۸):تاثیر مصرف کوتاه مدت ۲۰ – ۳۰ گرم مکمل کراتین منوهیدرات بر اجرای بی هوازی و لاکتات خون کشتی گیران ،فصلنامه المپیک ،سال هفدهم،شماره ۲،ص ۴۱-۲۷ کاستیل،مگسکو،ریچارد سون،(۱۳۶۹):آموزش شنا. عباسعلی قائینی و مهدی نمازی زاده و مسیبی و مجتهدی ، مترجم:انتشارات کمیته ملی المپیک . ویلیام دی، مک آردل،فرانک آی کچفویکتورال،کچ.(۱۳۸۵).فیزیولوژی ورزشی(انرژی و تغذیه)(۱). (مترجم اصغر خالدان)تهران،انتشارات سمت. ۱حسینی ،ز،کمالی،پ.(۱۳۷۷).علم تمرین (تمرین های ورزشی). تهران:اتشارات سازمان تربیت بدنی . خالدان،ا.میردار،ش.گرجی،م.(۱۳۸۵):تاثیر مصرف مکمل کراتین بر برخی از شاخص های عملکردی و ساختار های کشتی گیران جوان .پژوهش نامه علوم ورزشی،دانشگاه مازندران،شماره ۴ ،ص ۱۵-۱ گائینی،ع.علی دوست،ا.احمدی،ع.ابولحسنی،م.(۱۳۸۸):تاثیر مصرف مکمل کراتین بر عملکرد سرعتی و قدرت عضلانی کشتی گیران ،نشریه علوم زیستی ورزشی ،شماره ۹۲-۳-۷۷ شهبازی،پ.ملک نیا،ن.(۱۳۷۸):بیوشیمی عمومی ج ۲ ،انتشارات دانشگاه تهران. .مورگان،رونالدجی(۱۳۸۴):راهنمای تتغذیه ورزش نوین ،جلد اول (مبانی علمی)،ترجمه علیجانی،عیدی، موربخش، مهوش انتشارات کمیته المپیک جمهوری اسلامی ایران،تهران. داودیان،ن،(۱۳۹۱):مقایسه اثرات مصرف کراتین منوهییدرات ،بی کربنات سدیم و توام آن ها براجراهای بی هوازی و لاکتات خون کشتی گیران ،مجله علوم تغذیه و صنایع غذایی ایران سال هفتم،شماره ۲،صفحات ۶۶-۵۷ M.DANIEL BECQUE ,JOHN D.LOCHMANN,and DONALD R. MELROSE,Effects of oral creatine supplementation on Muscular strength and body composition, MEDICINE & SCIENCE SPORTS & EXERCISE,2000,654-658. Kokac S,karli U .Effect of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlers .J sport Med physical fitness.2003,43(4) :488-9. Izquierdo M ,Ibanez J,Gonzalez –Baldillo J,Gorostiaga E . Effects of creatine supplementation on muscle power , endurance, and sprint performance .Med sci sports Exerc 2002:34(2):332-43. Ryuta K,hiroshi AA,Ota AO,Katsumi S,shin-ya K,short-term creatine supplementation does not improve muscle activation or sprint performance in humans .Eur J Appl physiol 2004 ;91:230-7. Dawson B, Valdich T,Blanksby BA,Effects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle ssprint and swim bench performance. J strength con Res 2002;16:485-90 Havenetidis K,Tommy B.Assessment of the ergogenic properties of creatine using an intermittent exercise protocol. J Exerc physiol online 2005;8(1):26-33. Volek JS,et al .(2006).The Effect of creatine supplementation on muscularperformance and body composition responses to short term resistsnce training overreaching . Eropean Journal Applied physiology.May;Vol.91,No .5-6,pp 628-37. Mendes RR,pives I, Olivera A(2004).Effects of creatine supplementation on performance and body composition of competitive swimmers. Journal of nutrition Biochemical.Aug ;vol.15,No.8,pp.473-8 Hoffman JR.(2005).Effect of low-does,short-duration Creatine supplementation on anaerobic exercise performance. Journal of strength cond Research. May. Vol.19,No.2,pp.260-4 Kreamer W.J,Hakkinen K.(2002).Handbook of sports medicine and science strength training for sport.pp 101-106(Book). skare OC,Skadberg,Wisnes AR:Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters.Scand J Med Sci sports 2001,11:96-102. Rawson ES,Gunn B,Clarkson PM.The effects of creatine supplementation on exercise-induced muscle damage .J Strength Cond Res 2001;15(2):178-84 Watson.G,Casa.D,J,Fiala.K.A,Hile.A,Rote.M.W,Healey.J.C, armestrong.L.E,Maresh.C.M,creatine use and exercise heat tolerance in the dehydrated men ,2006,j athl train.41(1):18-29 Robert Cooper Fernando Naclerio,Judith Allgrove, Alfonso jimenes,creatine supplementation with specific view to exercise sports performance,journal of the International Zs Csende , L Racz , J Tihanyi-creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers ,Acta physiologica Hungarice ,2009.96(3),325-336.
[چهارشنبه 1400-01-25] [ 04:35:00 ق.ظ ]
لینک ثابت |