مارک استیونسون و همکاران(۲۰۱۰)

اثر حاد باند الاستیکی در طی حرکت هالتر پشت اسکات را بر سرعت، توان و تولید نیرو

۲۰ آزمودنی مرد داوطلب ورزشکار

نتایج نشان داد که PF، RFD، اوج و میانگین سرعت به طور معنی‌داری(۰۵/۰> P) در گروه با باند الاستیک افزایش داشته است.

 

آنتونیو نوبرگا و همکاران(۲۰۰۵)

رابطه بین تمرین مقاومتی و تمرین انعطاف‌پذیری در افراد سالم جوان

۴۳ جوان سالم

تمرین مقاومتی در ترکیب با تمرینات انعطاف‌پذیری، با افزایش دامنه حرکتی در طی تمرین، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.

 

کریستوفر مک دونالد و همکاران(۲۰۱۲)

تأثیر ۶ هفته تمرین سنتی مقاومتی، تمرین پلایومتریک و ترکیبی از هر دو را بر قدرت و عوامل تن سنجی

۳۰ مرد ورزشکار

افزایش معنی‌داری در قدرت اسکات(۰۰۰/۰=P)، قدرت RDL(000/0=P) و قدرت SCR(000/0=P)، اندازه عضله چهارسر ران (۰۰۱/۰=P)، عضله سه‌سر(۰۰۱/۰=P) و شاخص توده بدن و توده بدون چربی(۰۰۱/۰=P) مشاهده شد.

 

خوان کولادو و همکاران(۲۰۰۸)

تأثیر کوتاه مدت استفاده از تمرین مقاومتی با باند الاستیک در مقابل استفاده از وزنه برای زنان کم تحرک میانسال

۴۵ داوطلب زن میانسال کم تحرک سالم

نتایج برای هر دو گروه EBs و WMs، نشان‌دهنده کاهش معنی‌دار در توده چربی(۰۵/۰=P) و افزایش معنی‌دار در توده بدون چربی(۰۵/۰> P) بود

 

کامپانارت پادیت سائری و همکاران(۲۰۱۴)

مقایسه تأثیر تمرین ترکیبی الاستیک با مقاومت وزنه آزاد و مقاومت وزنه آزاد به تنهایی در تولید نیرو و توان

۶ وزنه بردار زن حرفه ای

نتایج نشان داد، همه متغیرهای اوج قدرت، حداکثر سرعت و اوج نیرو بین دو گروه ۱۰T و بدون باند الاستیک(۰۵/۰> P) و همچنین ۲۰T و بدون باند الاستیک(۰۵/۰> P) افزایش معنی‌داری داشتند.

 

ساندر دارگو و همکاران(۲۰۰۹)،

تأثیر استفاده از برنامه تمرین مقاومتی در آمادگی جسمانی نوجوانان

۲۲۲ دانش آموز نوجوان

نتایج نشان داد، تمرین MRT برای نوجوانان در کلاس های تربیت بدنی جهت بهبود آمادگی جسمانی مؤثر است. پس از ۱۸ هفته نیز ترکیب تمرین MRT و تمرین‌های قلبی- عروقی به طور معنی‌داری در بهبود آمادگی جسمانی نوجوانان مؤثر بود ولی در ترکیب بدن آن ها بی‌اثر بود.

 

ساندر دارگو و همکاران (۲۰۰۹)

تأثیر برنامه تمرینی در بهبود قدرت عضلانی و استقامتی

۸۴ دانشجو

بهبود قدرت و استقامت عضلانی پس از یک برنامه تمرینی MRT 14 هفته‌ای مشابه یک تمرین WRT بود. به نظر می‌رسد برنامه MRT که به خوبی طراحی شده باشد برای بهبود آمادگی عضلانی مؤثر است.

 

رابرت اسمیت و همکاران (۲۰۱۴)،

تأثیر تمرین مقاومتی دوره ای بر فوتبالیست‌های NCAA در یک ترم تابستانی